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운동별 효과적인 호흡법(근력운동, 유산소운동, 요가, 필라테스) 운동 효과를 높이기 위해선 적절한 호흡법을 해야 합니다. 예를 들어, 유산소 운동을 할 때는 숨을 연속해 두 번씩 마시고 내뱉는 게 좋습니다. '씁씁 하하' 소리가 나게 말이죠. 운동별로 효과를 극대화할 수 있는 호흡법을 알아봅시다. 근력 운동, 힘줄 때 '날숨' 팔 굽혀 펴기, 아령 들기 등 근력 운동을 할 때는 들숨과 날숨을 적절한 타이밍에 쉬어야 합니다. 근육에 힘을 줄 때는 날숨, 힘을 뺄 때는 들숨을 쉬는 게 바람직합니다. 예를 들어, 아령을 들어 올릴 때(근육에 힘이 들어갈 때) 숨을 내뱉고, 제자리로 돌아올 때 들이마시는 것입니다. 이러한 호흡법은 혈액순환을 원활하게 해 몸 구석구석에 영양분과 산소를 효율적으로 전달합니다. 덕분에 운동 중 손상된 근육세포의 회복이 빨라지면서 근육 단련에 도움.. 2022. 11. 29.
유두 통증 원인 의학적 이유 8가지 어떤 여자라도 ‘유두통’이란 단어엔 움추러들기 십상입니다. 여성은 유두에 민감한데요. 그 민감성이 고통으로 바뀌면 초조해질 수 있습니다. 다행스런 것은 유두통이 눈에 보이는 피부 변화나 비정상적 유두 분비물이 없다면 곧바로 걱정할 일이 아니라는 점입니다. 이런 변화가 있으면 의사의 진료를 받아봐야 합니다. 유두 통증 원인을 8가지로 정리하고 치료법도 간략히 알려드립니다. 1. 유두에 생긴 염증 유두가 감염될 수 있습니다. 유두 주변에는 겨드랑이 밑이나 음부처럼 막히고 감염될 수 있는 큰 모공과 모낭이 있습니다. 한 가지 유형은 효모 감염입니다. 효모는 습하고 어두운 환경에서 번성하기 때문에 통기성이 없는 재료로 만든 브래지어를 착용하는 여성들은 젖꼭지에서 효모 감염이 있을 수 있습니다. 모유 수유 중인 .. 2022. 11. 27.
치과 안가도 된다? 셀프 치아 미백 방법 하얀 치아를 가지는 것은 많은 이들이 바라는 것입니다. 건강한 치아의 상징이기도 할 뿐만 아니라 미관상에도 좋기 때문입니다. 그러나 치과에서 미백 시술을 받는 것은 경제적으로 부담이 되는 경우가 많습니다. 그렇다면 하얀 치아를 유지하기 위해 일상 생활에서 실천할 수 있는 방법에는 무엇이 있을지 함께 알아보겠습니다. 꼼꼼한 양치질과 치실 사용하기 구강 위생을 꼼꼼히 챙기는 것은 하얀 치아를 위해 기본적으로 필요한 것입니다. 치약은 치아 표면의 얼룩을 부드럽게 닦아내는 역할을 하는데, 미백 치약은 얼룩을 지우는 성분을 더 많이 포함하고 있습니다. 치실을 잘 쓰는 것도 필요합니다. 치아를 칙칙하고 검게 보이게 하는 플라그로 굳어질 수 있는 음식과 박테리아를 제거하기 때문입니다. 베이킹 소다 사용하기 얼룩을 제.. 2022. 11. 26.
블루투스 스피커 가성비 추천 TOP 5 안녕하세요. 파라다이스토리입니다. 캠핑이나 모임, 파티뿐만 아니라 어디서든 유용하게 사용할 수 있는 아이템이 바로 블루투스 스피커죠. 오늘은 블루투스 스피커 중에서 가성비가 좋은 TOP5를 추천해드려고 합니다. 바로 확인해 보시죠. 5위 브리츠 BR-JB608 - 가격: 117,000원 - 출력: 70W (15W*2 + 20W*2) - 유닛: 4 유닛 - 블루투스 5.0 스피커의 출력이 높을수록 볼륨이 크다는 것은 많이들 아실 겁니다. 하지만 음질과 비례하는 것은 아니기 때문에 절대적인 기준은 아니죠. 유닛은 소리가 나오는 부분을 말하며 이 제품은 베이스와 돔 트위터가 각각 2개씩 총 4개의 유닛에서 강력한 사운드를 뿜어냅니다. 블루투스 버전이 높을수록 거리가 늘거나 전력 소모가 적다는 장점이 있습니다... 2022. 11. 25.
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