반응형 저탄수화물1 먹으면서 빼자! 저탄수화물 다이어트 레시피 3(feat. 떡볶이, 토스트, 볶음밥) 다이어트할 때는 탄수화물을 매우 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋다는 이야기가 많죠? 과연, 탄수화물을 극도로 줄이는 것이 다이어트하는 데 능사일까요? 결론부터 말하자면, 다이어트 중에도 탄수화물을 하루 100g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 에너지원이기 때문인데요. 특히, 뇌를 움직이는 유일한 에너지원으로 쓰입니다. 따라서 탄수화물을 먹지 않아 혈액 속 포도당 농도가 일정 수준 이하로 떨어지면, 에너지 공급이 줄어 뇌의 기능이 떨어지고, 피로감, 두통 등이 나타납니다. 또, 근 손실도 나타날 수 있는데요. 근육이 만들어지는 데는 단백질 이외에도 탄수화물 등의 다양한 영양소가 필요하기 때문입니다. 그러나 탄수화물을 필요 이상으로 과하게 섭취하면 체내에서 지.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
